50 kg

To dobrze :P PS: a co do tego zwiększania ciężaru przy sztandze to niestety nie mogę na razie :( bo mam sztangę własnej roboty która waży 30 kg , ale pod choinkę dostanę sztangę +50 kg regulowaną to będzie można się pobawić z ciężarem :P Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2010-12-01 18:28:59

[...] 70 kg 10 powtórzeń MARTWY CIĄG: 100 kg 10 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 na 1 , 78 kg na 13 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg 10 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg 10 powt,koło 65 na 1 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split [...]

"nie wiem czy dobrze zrozumialem chodzi o to że jeżeli biore sobie maksymalnie liczymy 50 kg na klate 15 razy to w ostatnim treningu ostatiego 1 makrocyklu mam brac 4 kilo wiecej ???? " -- makrocykl to 8 tygodni, minicykl trwa 2 tygodnie, o tychze jest w hst 6-8, kazde dwa tygodnie to inny zakres powtórzeń- jedenie przez ostatnie 4 [...]

[...] siłownia 8 mi4esiecy wczesniej przez dłuzszy okres pompki brzuszki. nie jestem delikatny tylko nie chce cwiczyc nog, ona na prawde same rosna mi. rekordy to nie wiem ale na masie ławka prosta 3 serie po 90 kg martwy 90 kg 5 seri po 8 (cos mi j**ało w plecach i przestalem cwiczyc ) biceps na stojaco 47 kg 5 seri po 8 barki 50 kg 3 serie po 8

Dzień 30. 05.06.2013 r. Trening 5 rund 45 kg MC Zarzut z kolan Push-Press mogłem jednak dać 50 kg, bo dosyć łatwo poszedł trening (najciężej zarzut, MC i PP gładko) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd872da68084f7da1963d450fe75e6c.png Dzień 31. 06.06.2013 r. Trening No i tu zabrałem się za Burpee-pull ups Workout (długo się na niego czaiłem :-) ): [...]

w kat cc PIOTREK BEDZIE bezkonkurecyjny , emocje napewno beda spore .brałem obcje startu tylko w kat 50 kg przy zwiekszeniu masy szłoby wykrecic fajny wynik ale teraz tez bardziej czas pochłaniaja mi treningi sylwetkowe tak ze waga niska i cel to jednak masa ciała a obcja zejscia poniżej 75 kg juz nie wchodzi w rachubę co tez przez chwile [...]

wycwiel.. 30 kg dla kobiet a dla facetów 50 kg do współczynnika to chyba najsensowniejsze i faktycznie najprostsze rozwiązanie, ten ciężar też wdzięczny bardzo.. naprawdę dobry pomysł Zmieniony przez - meftem w dniu 2021-06-21 15:13:26

Uuuuuu no w tej konkurencji taki wynik oj no to by naprawdę był by kosmos. Nic Trzeba trenować i 50 kg stały ciężar jak i te 83 kg

[...] coś niby zauważył, że coś się we mnie zmienia i się zaczęło: "na siłowni to bieżnia, rowerek i te sprawy" "jesz sałatki?" "nie jesz po 18?" Powiedziałam, że ćwiczę sztangą 50 kg;-D wpieprzam tłuste mięcho i to o 22:30, to uznały że to żart};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b109bf59782462f9352af673ec8f564.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-10 [...]

[...] dodatkowo w lustereczko z boku przed czy plecy dobrze czymam i fakt nie wiem na 100%, ale koncentracja była odpowiednia\-) Dodatkowo bardzo mi pomogła ostatnia konsultacja z dynamiką nuk i nawet nie było tak ciężko\-) W przysiadzie natomiast moim zdaniem ostatnią serię zyebałam po całości, bo się kładłam i ciążyło mi dość mocno te 50 kg:-)

Capo było kiedyś, salta się umiało itp, ale to dzieje, jak 50 kg ważyłem Placków już nie jem

[...] thai: - walka z cieniem - kopnięcia na tarczach - rozciąganie oraz - obwód siłowy - opuszczenia na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek ----------------------------------------------- wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo [...]

Przysiady - 70 kg Wyciskanie - 40 kg Martwy ciąg akurat w tym planie nie robie ale przedtem to - 40-50 kg

[...] 1 konkurencja metronom timer 2 konkurencja masa ciała. U Tadka Wrocław MP WW to Kontynuacja rocznicy czyli 1 konkurencja 84 kg i tak co roku o kilo do góry 2 konkurencja 50 kg stały ciężar. No i jeśli by się udało to też mogą by MP WW albo jakiś pochar Polski mimo że nad morzem tam robią ale tam jest na 2 min a nie na 5 min Tam w Zawadzkim [...]

[...] konkurencji chyba jednak zostawił i z odbiciem od klaty i lub też jak ktoś chce zatrzymaniem na klacie i oczywiście akcent u góry lub i też przytrzymanie. Sędziować będzie lepiej i większy wachlarz możliwości będą. Będzie i podwójny stop i inne klasyczne WW Czyli połowa masy ciała Masa ciała Stały ciężar 50 kg I dla kobiet stały 25 kg.

[...] ma co porównywać bo później pojawiają się tekst w stylu "Konrad Biewiazka robi tone w trójboju ale pewnie się nie podciągnie 10 razy". Dla zawodnika WW imponujące będzie np 150 x 50 kg a wyciskacz takie cyfry nie będą interesować bo jego celem jest 200 kg na raz. Każdy patrzy przez pryzmat swojej dyscyplin, czy było odbijane czy byl akcent itp.

[...] porównywać bo później pojawiają się tekst w stylu "Konrad Biewiazka robi tone w trójboju ale pewnie się nie podciągnie 10 razy". Dla zawodnika WW imponujące będzie np 150 x 50 kg a wyciskacz takie cyfry nie będą interesować bo jego celem jest 200 kg na raz. Każdy patrzy przez pryzmat swojej dyscyplin, czy było odbijane czy byl akcent itp. Jak [...]

jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie wycisakanie na płasko 5 seri wycisakanie głową w guł 5seri pompki na poreczach 3 serie wycisakanie głowa w guł 4 rospientki w skosie [...]

[...] 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem z kompltengo suchara ktory wazył 50 kg przy wzroscie 173,teraz mam 177 i waze 68 kg,i wszytko dzieki dobremu trenongowi,a z ta klatka co mowisz ze jest zła dla ciebie,wyzuc sztange z cwiczen (ewentualnie [...]

Masz na myśli kontrolowane opuszczanie i jak najdynamiczniejsze wyciskanie? Tak, i nie blokuję łokci. Ale nie oszukujmy się, jest to możliwe jedynie przy mniejszym ciężarze, przy 50 kg spokojnie daję radę i pilnować pozycji technicznej i odpowiedniego ruchu, w tym tempa wykonywania ćwiczenia.